Wanneer je interne alarmsysteem afgaat

Waarom je lichaam sneller reageert dan je gedachten

In de vorige blogs kon je lezen hoe je lichaam spanning aanmaakt om je te beschermen, en hoe je zenuwstelsel bepaalt of je in actie staat of kunt herstellen.

Maar er is nog een laag dieper: je interne alarmsysteem.

Dat alarmsysteem heeft één taak: jou veilig houden.

En dat doet het door voortdurend te scannen of iets vertrouwd en veilig voelt, of dat er iets is waar het op moet reageren.

Dat gaat zó snel, dat je lichaam vaak eerder reageert dan jij begrijpt.

Het meer bij Wilderness, waar ik werd opgeleid tot BSR practitioner. Een plek waar ik echt ervoer dat het lichaam ontspant als het zich veilig voelt.

Je alarmsysteem scant voortdurend je omgeving

Je lichaam vergelijkt alles wat je meemaakt met eerdere ervaringen.

Niet op basis van gedachten, maar op basis van gevoel en spanning.

Dat gebeurt bijvoorbeeld wanneer:

• iemand een toon heeft die lijkt op iets van vroeger

• de sfeer in een ruimte plots verandert

• een situatie lijkt op een moment waarin je je ooit onveilig voelde

• iemand dichtbij komt op een manier die spanning geeft

• je lichaam een druk ervaart die lijkt op oude gewoontes van zorgen, aanpassen of veel dragen

Je lichaam herkent dan een signaal en denkt:

Dit komt bekend voor. Dit kan spanning betekenen.

Nog voordat jij begrijpt waarom, zet je lichaam zich schrap.

Wat een trigger eigenlijk is

Een trigger is niets anders dan een herinnering die het lichaam bewaart als gevoel, niet als verhaal.

Het is een waarschuwing die zegt:

Ooit gebeurde hier iets dat spanning gaf. Ik wil voorkomen dat het opnieuw gebeurt.

Triggers zijn dus geen fout.

Ze zijn bedoeld als bescherming.

Het lichaam probeert te voorkomen dat je opnieuw over je grenzen gaat of opnieuw een situatie belandt die te veel was.

Maar omdat dit systeem zo snel werkt, reageert het ook in situaties die helemaal niet gevaarlijk zijn.

En dat voelt verwarrend, alsof je lichaam een eigen leven leidt.

Waarom het soms voelt alsof iets nu gebeurt, terwijl het oud is

Je alarmsysteem kent geen tijd.

Het kent alleen sensaties: ademhaling, spierspanning, een bepaalde blik, een toon, een gevoel in je buik of borst.

Als iets lijkt op toen, reageert je lichaam alsof het nu is.

Daarom kun je:

• spanning voelen zonder duidelijke aanleiding

• emotioneel worden zonder te begrijpen waarom

• alert zijn in een voor de rest rustige situatie

• dichtklappen terwijl je rationeel niets geks voelt

Je lichaam doet wat het altijd heeft gedaan: beschermen.

Hoe je merkt dat je alarmsysteem aanstaat

Het hoeft allemaal niet groot of heftig te zijn. Vaak is het subtiel.

Je adem wordt iets hoger, je nek voelt stugger, je aandacht vernauwt, je buik trekt aan of je merkt dat je schouders iets omhoog komen.

Soms word je rustiger en meer naar binnen gekeerd.

Soms juist drukker, sneller of meer verzorgend naar anderen.

Het zijn allemaal beschermreacties.

Je lichaam probeert je uit een situatie te houden die het niet veilig vindt.

Hoe je terugkomt naar het hier en nu

Je kunt je alarmsysteem niet met je hoofd uitzetten.

Maar je kunt je lichaam wel laten voelen dat het veilig is.

Dat kan heel eenvoudig, bijvoorbeeld door:

• wat dieper uit te ademen

• je voeten te voelen op de grond

• je rug te laten zakken tegen de leuning

• rustig om je heen te kijken

• je kaak los te laten

Niet als trucjes, maar als signalen voor je lichaam:

Er is geen dreiging. Je hoeft niet te beschermen.

Wat dit met BSR te maken heeft

Bij BSR werk ik niet direct aan triggers, maar aan het lichaam dat op die triggers reageert.

Een lichaam dat langdurig spanning heeft vastgehouden, reageert sneller en heftiger.

Wanneer die spanning afneemt, gebeurt er iets belangrijks:

Je alarmsysteem blijft minder vaak onnodig aan.

Het zakt sneller terug.

En het voelt beter welke signalen echt zijn en welke oud.

De releases geven je lichaam letterlijk de ruimte om niet alles meer te hoeven beschermen.

Deze blog maakt deel uit van een reeks van 40 artikelen over het zenuwstelsel, spanning, oude patronen en het natuurlijke herstellend vermogen van het lichaam. De serie vormt het fundament onder mijn manier van werken binnen Body Stress Release en biedt verdieping en handvatten voor wie meer invloed wil krijgen op herstel en wil ontdekken wat er in het lichaam gebeurt.

Volgende keer

In de volgende blog vertel ik wat body stress is en hoe spanning zich in lagen opbouwt.

Dat maakt duidelijk waarom klachten soms pas later ontstaan en waarom ze vaak veel ouder zijn dan je denkt.

Volgende blog: Wat is body stress?

Vorige blog: Waarom je lichaam soms 'aan' blijft staan.